Wie können Sie entspannt Veränderungen angehen? Und das auch noch mit einer positiven Einstellung?
Neue positive Gedankenmuster können dann gut verankert werden, wenn wir in einem entspannten Zustand sind.
Aktive Entspannung ist für die Aktivierung der Selbstheilungskräfte wichtig und auch für das Erkennen neuer positiver Gedanken.
Welche Stress-Arten kosten uns denn viel Energie?
Mentaler Stress (kognitiver Stress) entsteht in unseren Gedanken, durch Denkblockaden, und auch subjektivem Druck.
Emotionaler Stress entsteht durch Angst, Frust, Konflikte, Minderwertigkeitsgefühle, Probleme in der Partnerschaft, Probleme mit Kollegen oder dem Chef.
Physischer Stress entsteht durch Überbeanspruchung und auch durch Ausdauerbelastung.
Sobald eine Situation als Bedrohung bewertet wird und wir diese nicht mehr mit den bestehenden Fähigkeiten in den Griff bekommen, reagiert der Körper mit Stress.
Mit Entspannungsübungen zur Stressreduktion können Sie sofort beginnen – wichtig ist, dass Sie die Übungen in ruhiger Umgebung möglichst regelmäßig durchführen.
Während des Arbeitstages sind Kurzentspannungen jederzeit möglich – sowohl die Bauchatmung (tief in den Bauch atmen, so dass sich die Bauchdecke hebt und senkt) wie auch Stirn-Hinterkopf-Halten (hier die eine Hand leicht auf die Stirn legen, die andere Hand an den Hinterkopf). Eine genauere Beschreibung der Maßnahmen bzw. gesprochene Entspannungen finden Sie auch auf www.coachingcafe.de/uebungen.
„Entspannung ist die kleine Distanz, die Freiheit bedeutet.“ (Goethe)
Im entspannten Zustand können Sie dann versuchen, den Blick auf das Positive an den neuen Herausforderungen zu richten, vielleicht stellen Sie sich auch vor, was passiert, wenn Sie die Herausforderung bzw. die Veränderung positiv gemeistert haben.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Ihre Sabine Herbst